【第二の人生】定年退職後の「生涯の趣味」にギターが最高な理由とは？

こんにちは！
ギターの処方箋TAKAMURA仙台利府教室の大槻一美です。

• 定年退職された方
• もうすぐ定年退職を迎えられる方
• 近い将来、あるいは遠い将来に定年を迎える方

長年のご勤務、本当にお疲れさまでした。
そして、現在も第一線でご活躍されている皆様、毎日の業務、大変お疲れさまです。

定年退職後は、これまでできなかったことにゆっくりと時間を使い、ご自身と向き合える、いわゆる「第二の人生」の幕開けです。

今や「人生100年」と言われる時代。
定年退職後は、まさに「第二の青春」と呼んでも良いのではないでしょうか。

会社生活とはまったく異なるベクトルで、「生きがい」に向かって人生を謳歌できる素晴らしいステージです。

ただ、そんな素敵なタイミングを迎えるにあたり、皆様は何か「生きがい」と呼べるものをお持ちでしょうか？

やはり、「これをやっていきたい！」と心から思える「生きがい」や「生涯の趣味」があると、日々の活力になり、人生がより豊かで華やかなものになります。

そこで今回は、定年退職後に（もちろんそれ以前からでも！）充実した日々を送るための「最高の生涯の趣味」になること間違いなしの〚ギター〛について、私なりの思いを交えてお話ししたいと思います。

1. 定年退職後の過ごし方

長年の勤務を終えてスタートする第二の人生。過ごし方は人それぞれ、多種多様ですね。

• (1) お仕事：再雇用、新たな職場での挑戦、起業
• (2) ご趣味：旅行、スポーツ観戦、カラオケ、映画鑑賞、読書、登山、ゴルフ、水泳、ウォーキングなど
• (3) ボランティア：清掃活動、地域消防団、防犯パトロール、建造物保全など
• (4) スキルアップ：ペン字、パソコン、ChatGPT、ファイナンシャルプランナー、英会話など
• (5) 何もやらない、やることがない

2. 「生涯の趣味」を持つことの意義

何らかの活動を通じて、人との会話や地域社会とのつながりを持つことは、充実した生活を送る上でとても素晴らしいことです。

一方で、「何もやらない、やることがない」まま過ごしてしまうのは、折角の自由な時間がとても勿体ないように私は感じています。

ぜひ時間を有効活用し、何か心惹かれるものを見つけて活動していきませんか。
すでに趣味をお持ちの方も、そうでない方も、ぜひ「生涯の趣味」を見つけていただきたいと願っています。

年齢にこだわらず、生涯にわたって継続できる趣味を持つことは、心身ともに健康を維持し、豊かな人生を支えるかけがえのないパートナーになってくれます。

3. ギターを「最高の生涯の趣味」としてオススメする理由

私が「生涯の趣味」として強くオススメしたいのが、もちろん『ギター』です。

すでに他の趣味を楽しまれている方も、新しいエッセンスとしてギターを加えてみてはいかがでしょうか。
特段の趣味をお持ちでない方も、これを機にギターを始めてみませんか。

実は、ギターには科学的にも証明されている「驚きの健康・癒やし効果」があるのです。

(1) ギターが脳にもたらす驚異の8大効果

①脳のオーケストラを指揮する「脳全体の活性化」

ギターを弾くとき、私たちの脳内では壮大なシンフォニーが奏でられています。
・左手：運動野・体性感覚野
・右手：運動野・体性感覚野
・目：後頭葉・視覚野
・耳：側頭葉・聴覚野
・全体統括：前頭前野

このように、脳の広範囲なネットワークを同時に駆使する「全脳活動」となり、脳全体の活性化＝脳の老化防止に繋がる重要な鍵となります。

②神経回路を再構築する「ニューロプラスティシティ(神経可塑性)」の促進

私たちの脳には「ニューロプラスティシティ(神経可塑性)」という、経験や学習によって脳が変化する素晴らしい能力が備わっています。

昨日まで押さえられなかった「Fコード」が押さえられるようになった瞬間、あなたの脳内では新しい神経回路がしっかりと構築されます。
脳は筋肉と同じように、使えば使うほど鍛えられ、若々しく変化するのです。

③記憶の貯蔵庫「海馬」を鍛える「記憶力の向上」

曲のメロディやコード進行を覚えることは、脳の記憶中枢である「海馬(かいば)」を直接的に刺激してくれます。

知識の記憶（宣言的記憶）と、スキルの記憶（手続き記憶）の両方を繰り返し使うことで、海馬は活性化し、記憶力全体の向上が期待できます。

④認知症予防への大きな期待

ギター演奏は、指先を複雑に動かし、楽譜を読み、音を聴き、仲間と合わせるという、知的活動と社会的活動の両方を満たす理想的な活動です。

これが認知機能の貯蔵庫である「認知予備能」を高め、脳の老化にブレーキをかけてくれるとして、近年大きな注目を集めています。

⑤”フロー状態”に入る鍵「集中力の向上」

楽譜を追い、正しい指でフレットを押さえ、リズムに合わせて弦を弾く。
この行為に没頭することで、心理学でいう「フロー状態(ゾーン)」に入りやすくなります。

この深い集中状態を繰り返し経験することで、日常生活においても集中力を維持する能力が自然と高まっていきます。

⑥無から有を生み出す力「創造力の促進」

ちょっとした作曲やアドリブ演奏は、計画や創造的思考を司る脳の「前頭前野」を非常に強く刺激します。

楽譜という「正解」がない中で新しいものを生み出すプロセスが、既成概念にとらわれない柔軟な発想力や問題解決力を育んでくれます。

⑦マルチタスク能力の向上

ギター演奏は、「読む」「聴く」「弾く」「歌う」「記憶する」といった複数のタスクをリアルタイムで同時並行処理する、究極のマルチタスクです。

これにより脳の情報処理能力が高まり、日常生活における段取り力や効率のアップにも繋がることが期待できます。

⑧感情表現と脳の連携

感情を込めて演奏することは、感情を司る脳の「扁桃体」と、理性を司る「前頭前野」の連携をスムーズにしてくれます。
これにより感情のコントロールが上手になり、情緒がスッと安定する効果も期待できるのです。

(2) 心と身体を癒すヒーリングツールとしてのギター

①”幸せホルモン”の分泌を促す「ストレス軽減効果」

自分で楽器を演奏すると、心の安定をもたらすセロトニン、快感や意欲に関わるドーパミン、愛情や絆のホルモンであるオキシトシンなどの”幸せホルモン”の分泌が促進されます。

一方で、ストレスホルモン「コルチゾール」のレベルは低下することが研究で示されており、ギターはまさに科学的にも証明された「ストレスに効くお薬」なのです。

②自律神経を整える「リラックス効果」

アコースティックギターを胸に抱え、優しい音色を奏でる。
弦の振動が直接身体に伝わり、心地よい響きに耳を澄ませる行為は、心身をリラックスさせる「副交感神経」を優位にしてくれます。

その結果、心拍数や血圧が安定し、呼吸が深くなり、質の高い睡眠へと誘う素晴らしい入眠儀式にもなります。

③”第二の脳”を刺激する「皮質神経の活性化」

「指は第二の脳」と呼ばれるほど、指先と脳は密接に結びついています。

ギターの弦を押さえる、弦の微細な振動を感じ取る、といった行為は、この指先の感覚を極限まで研ぎ澄ませます。
これにより脳が活性化し、より精密な指のコントロールが可能になります。

④小さな成功体験が自信を生む「達成感と自己肯定感の向上」

ギター上達の道のりは、小さな成功体験の連続です。

「やればできる！」という感覚の積み重ねが、強い喜びと達成感をもたらし、ギター以外の場面においても「自分ならできる」という「自己効力感」に繋がり、人生全般における自己肯定感をグッと高めてくれます。

(3) ギターが紡ぐ新たな絆 – コミュニケーションの活性化

ギターは一人で静かに楽しむこともできますが、その真価は「人と繋がる」ことでさらに輝きを増します。

①言葉を超えた対話「コミュニケーション能力の向上」

誰かと一緒に音を合わせるセッションは、言葉を使わない高度なコミュニケーションの訓練です。

「相手の音を聴く」「呼吸を合わせる」「即興で応える」といった行為は、表面的な会話以上に深いレベルでの「傾聴力」や「共感力」を育んでくれます。

②世代や背景を超える「人間関係の醸成」

ギターは、年齢、性別、職業といった垣根をいとも簡単に飛び越えてしまう魔法のアイテムです。
実は、ギターは会話のきっかけをとても作りやすい楽器なんですよ。

「そこ、どうやって弾いているの？」「そのコードは何？」
そんな些細な質問から自然と会話が弾み、温かい人間関係が育まれていきます。

友人たちと集い、懐かしい思い出の曲の数々をご自身のギター伴奏でみんなで歌えば、気持ちがひとつになり、最高の楽しさを共有できます。

カラオケの音源では絶対に味わえない、ギターの生音だからこそ体感できる臨場感と一体感がそこにはあります。

共通の趣味を持つ仲間との出会いは、人生を何倍にも豊かにしてくれます。
ギター1本あれば、そこがあなたのコミュニティの中心になるのです。

(4) リーズナブルな価格で購入できて始めやすい

「楽器＝高価なもの」というイメージをお持ちかもしれませんが、ギターは数万円からしっかりとしたモデルを購入できる、とてもリーズナブルな楽器です。

楽器店に行けばたくさんの種類が並んでいますので、すぐにお好みの相棒を見つけることができます。
そうです、思い立ったらすぐにお手軽に始められるのがギターの魅力なのです。

(5) 自宅ですぐに弾ける

わざわざ外のスタジオに出向かなくても、弾きたいと思ったその時に、ご自宅のリビングでタイムリーに演奏を楽しむことができます。

エレキギターならヘッドホンを使えば夜間でも安心ですし、生音が響くアコースティックギターでも、現在は優秀な消音・弱音アイテムがたくさんありますので、近隣への音漏れをしっかり防ぐことができます。

ギターは、いつでも一番身近にいてくれる「友」のような存在ですね。

(6) 持ち運びしやすく、様々な場面で演奏可能

サッとケースに入れて背負えるギターは持ち運びも簡単。
様々な場面であなたの演奏を披露することができます。

1. ご自宅やご友人宅でのアットホームな歌会
2. 仲間とスタジオでワイワイ音合わせ
3. ご家族やご友人の結婚披露宴での演奏
4. 音楽居酒屋で、お酒を嗜みながらポロロンと
5. ミュージックバーでの軽いセッション
6. ライブバーでの本格的なセッション
7. 憧れのライブハウスでのステージ演奏

4. ギターを始めるキッカケは人それぞれ

ギターを始めるキッカケは、本当に何気ないタイミングで訪れるものです。

• 「青春時代のあの名曲を弾いてみたい」
• 「いつかバンドを組んでステージに立ちたい」
• 「若い頃に少し弾いていたけど、また再開してみたい」
• 「以前挫折してしまったけど、もう一度だけチャレンジしてみたい」
• 「第二の人生の、新しい生涯の趣味としてやってみたい」

ほんの少しでも「やってみたい」と思った貴方。
ぜひ、そのお気持ちのままに始めてみませんか？

最初は指が思うように動かず、うまく弾けないかもしれませんが、焦らずしっかりレッスンを進めていけば、必ず上達して弾けるようになります。

そして気が付けば、憧れだった名曲の数々も、あなたご自身の手で奏でられるようになりますよ。

5. 挫折させない！上達へのエスコート

ギターを始める際、どんなギターを購入して、どのような練習からスタートするか。
実はこの「最初の入口」が何よりも重要なんです。

ギターを始めた人の約90％が、残念ながら1年以内に挫折してしまっていると言われています。
でも、これは決して才能や技術の問題ではありません。ただ単に「正しい入口」を知らなかっただけなのです。

どのような先生に出会うかで、ギター人生は本当に大きく変わってしまいます。
だからこそ当教室では、じっくりとお話しできる「無料体験レッスン」を行っています。

ギターを始めてみたいと思った貴方。
まずはギターを購入する前に、「手ぶら」でどうぞお気軽にお越しください。

対面レッスンのほか、オンラインレッスンも行っていますので、場所にとらわれずご受講いただけます。
もちろん、「無料体験レッスン」もオンラインで実施可能です。

• ギターの本当の魅力、楽しさ、素晴らしさ
• 「生涯の趣味」を持つことの大きな意義
• あなたにピッタリなギターの選び方
• 絶対に挫折しない練習の進め方

これらを、同世代の私、大槻が懇切丁寧にお伝えさせていただきます。

さあ、私と一緒にギターを弾きましょう！
そして、一緒に心から楽しんでいきましょう！！

ギターが貴方の「最高の生涯の趣味」となるよう、私が責任を持って、精一杯エスコートいたします。